Le manque de motivation à l'approche de l'hiver : comprendre et contrer ce phénomène

À l’approche de l’hiver, de nombreuses personnes ressentent une baisse significative de motivation. Ce phénomène est souvent lié au temps maussade, à la noirceur accrue et aux changements physiologiques qui surviennent à cette période de l’année. Cependant, comprendre les causes et explorer des solutions peut aider à atténuer ces effets et à maintenir un équilibre personnel et professionnel.

Les facteurs contribuant au manque de motivation

1. La diminution de la lumière naturelle
   • Le passage à l’heure d’hiver réduit les heures d’ensoleillement. Cela peut perturber notre horloge biologique et affecter la production de mélatonine, l’hormone liée au sommeil. De plus, la sécrétion de sératonine, un neurotransmetteur associé à l’humeur et à la motivation, est également influencée. Selon Boulos et al. (1995), ces changements influencent directement notre niveau d’énergie et de motivation.
2. Le poids psychologique des journées grises
   • Le ciel gris et la météo maussade sont fréquents à cette période de l’année. En conséquence, ces conditions augmentent la fatigue peuvent mener à un sentiment de léthargie. De plus, ces conditions climatiques sont souvent associées au trouble affectif saisonnier (TAS), une forme de dépression saisonnière qui touche environ 10 % des Canadiens (Levitt et Boyle, 2002).
3. Une période de l’année exigeante
   • Novembre et décembre sont souvent marqués par une pression accrue au travail, comme le bouclage des objectifs annuels et la fin d’année fiscale. En parallèle, les engagements personnels, comme les péparatifs des fêtes et les achats de fin d’année, peuvent aussi générer du stress. Cette surcharde peut épuiser les ressources mentales et accentuer la perte de motivation.

Comment surmonter cette période difficile ?

1. Augmenter l’exposition à la lumière
   • L’utilisation de lampes de luminothérapie est recommandée pour compenser le manque de lumière naturelle. Ces lampes peuvent améliorer l’humeur et aider à réguler les cycles veille-sommeil (Golden et al., 2005).
2. Maintenir une routine d’exercice
   • L’exercice physique stimule la production d’endorphines et améliore l’humeur. Ainsi, Même une marche de 20 minutes en milieu de journée peut faire une différence significative.
3. Fixer des objectifs réalistes
   • Structurer ses journées avec des tâches réalisables permet de garder un sentiment d’accomplissement. Cela réduit l’impact de la baisse de motivation.
4. Encourager la flexibilité au travail
   • Les employeurs peuvent jouer un rôle clé. En offrant des horaires flexibles ou en favorisant le télétravail, ils permettent à leurs employés de mieux s’adapter à cette période de l’année.

Pourquoi ce sujet est important pour les entreprises ?

Un manque de motivation généralisé peut avoir des répercussions sur la productivité et l’engagement des employés. Ainsi, les employeurs qui prennent des mesures pour soutenir leurs équipes durant cette période contribuent à leur bien-être, renforcent leur fidélité et optimisent les performances globales.

Le manque de motivation à l’approche de l’hiver n’est pas une fatalité. En comprenant les causes et en adoptant des stratégies adaptée, il est possible de transformer cette période en une opportunité de réflexion et de recentrage. Finalement, les entreprises, en soutenant activement leurs employés, gagnent en résilience organisationnelle et en cohésion d’équipe.

Si vous souhaitez explorer d’autres stratégies pour améliorer l’engagement et le bien-être de vos équipes, consultez notre section Blogue et Médias pour d’autres conseils sur la gestion du bien-être en entreprise.